一吃就胖小寶棋
腰肌勞損是一種常見的疾病，特別是對於那些體力勞動較多還有經常坐著的人群。長時間的超負荷勞動往往是引起勞損的重要因素，有時人們不懂得保養，等症狀嚴重了，治療起來就比較棘手了。而且還會留下一些後遺症，那麼，在日常生活中，應該怎樣預防腰肌勞損呢?
一防止潮溼，避免寒冷受涼
不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。
二急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，積極配合醫生治療，防止轉成慢性，延誤病情。
三體育運動或劇烈活動時
先熱身，做好準備工作以後漸進式的進行劇烈活動。
四糾正不良的工作姿勢
長時間彎腰或低頭。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
五防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，不能超負荷老動。因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
六使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
七注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
腰肌勞損一般都是積累起來的病，因此，根據以上預防的方法，在生活中就一定要注意避開以上不良因素，做一個懂得珍惜自己身體的人。有身體的不適，一定要引起重視，不要延誤病情，對身體造成危害。
