光腳養生 腳底按摩的方法

人人適應的四種光腳養生妙招

01光腳踩黃豆：排毒抗衰老

方法：光腳在黃豆上面踩15分鐘，能夠溫和地刺激穴位，從而促進新陳代謝，排毒和燃脂。

注意：當肚子太餓或者，太飽的時候都不可用此法，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

02絲瓜絡腳底按摩

方法：每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

注意：這個方法能促使，腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

03光腳滾網球：緩解腰痠背痛

方法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

注意：足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰痠背痛，可以試試此法。

04踮腳走路：關節更靈活

方法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，鍛鍊小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性。

注意：剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

05活動腳趾：加強腸胃功能

方法：活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。

注意：胃經經過腳的，第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴在腳趾的部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。

腳底按摩的方法

一、敲擊腳底

介紹：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

二、雙腳晃動

介紹：全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調，和內分泌失調的現象，腳的區域性刺激，便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏腳踏車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

三、赤腳行走

介紹：掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：在家中儘可能的讓，雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。