一天之中水果什麼時候吃最好 早餐吃什麼水果最營養

一天之中水果什麼時候吃最好

早餐後吃

早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙於上班或上課，對早餐相對沒那麼重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。

兩餐之間吃

這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助於消化。

餐前吃

很多人飯前已經飢腸轆轆了，就會先吃水果充飢，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利於控制體重。但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。

餐後吃

餐後不宜馬上吃水果，建議飯後一小時後吃。可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助於腸胃消化。

睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助於消化、安眠的水果。不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。

早餐吃什麼水果最營養

草莓

草莓看起來非常的可愛，不僅僅如此，草莓的營養價值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。

香蕉

香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對我們的心臟和肌肉功能的增強都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。

紅棗

紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。

飯前不能吃什麼水果

1.聖女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結合，兩者結合以後我們胃裡面的壓力會增加，所以胃會覺得脹痛。

2.山楂也不可以空腹食用，因為山楂很酸，空腹吃很容易胃痛。

3.橘子中含有大量的有機酸，空腹食用的話很容易胃脹。

4.香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會影響心血管。

5.柿子遇到胃酸會產生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈噁心嘔吐。