天天健康

小孩吃什麼對眼睛好常見的與眼發育有密切關係的營養素

連明殿下

1.6萬熱度 A⁺ A^-

營養平衡對小孩子的正常發育有重要的作用，家長應瞭解營養素與眼發育的密切關係，正確調整孩子的飲食，糾正挑食、偏食的不良習慣，促進眼的正常發育。

常見的與眼發育有密切關係的營養素

1、維生素A促進和維持機體上皮細胞的生長及正常功能，保證角膜的結構正常。當幼兒體內缺乏維生素A時，不僅會造成角膜乾燥、軟化、潰瘍，還會發生夜盲。

2、維生素B1缺乏時，會有心臟、消化系統功能的異常，在眼部可發生眼乾燥、視力降低、結膜充血，嚴重時出現視神經炎、雙眼瞼下垂、瞳孔擴大等，還會加重近視程度。

3、維生素B2缺乏時，在眼部可能出現畏光、流淚、眼燒灼感等不適，還會引起結膜炎、瞼緣炎、虹膜炎，角膜呈雲翳樣混濁。

4、缺鈣時，眼球壁彈力減低，眼球內部的壓力會使眼軸拉長，特別在看書、看電視等用眼過度時會助長近視的發生與發展。

1、含有豐富維生素A的食物，如牛奶，蛋黃，動物肝臟、魚肝油及新鮮蔬菜水果等；

2、維生素B1在粗糧、麥麩、豆類及動物內臟中含量豐富；

3、維生素B2在牛奶、蛋黃、肝臟、黃豆等食物中含量較高；

4、鈣在牛奶、黃豆、蝦殼中含量較高，而鈣的吸收需要維生素D的參與，因此，補鈣的同時應注意維生素D的補充。

釋出於 2022-09-06