形意涵柔
雞胸的患者的患者是非常多的，在生活中出現了雞胸的話，患者們的形象會受到很大的傷害，在心理上也會造成很大的傷害，在發現雞胸這種疾病以後，我們要認真的做矯正，掌握好雞胸的矯正辦法，才會有健康的未來，看看下面專家的介紹吧!
一、雙手互推。
屈肘，兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推並維持一段時間（5～8秒鐘），然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
二、雙手推膝。
坐姿，兩臂體前交叉，按在異側腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間（5～8秒鐘）。然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
三、雙手夾提重物。
雙手掌在胸前夾住並提起重物（如書本、槓鈴片、磚等），稍停5～8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習3組。
四、叉腰含胸。
雙手用力壓後腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘後，再呼氣 做張肩動作，放鬆雙臂和胸肌。重複10～15次，共練習4組。
五、雙手擠壓。
擠壓應選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物（例如桌子，手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。
六、寬撐距俯臥撐。
兩臂伸直撐在地上，兩手掌間距寬於肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍抬起，眼看前方。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀幹保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3 秒鐘。然後吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢。重複10～15次，共練習4組。
對於雞胸這種疾病常見的矯正辦法，我們都清楚了，在生活中要引起重視，不要讓雞胸帶來嚴重的傷害，要在飲食上多加註意才行，不要讓雞胸這種疾病影響到未來，及時的做矯正，患者們才會有健康的未來，祝大家早日康復。
