蒙德布凡
身體氣血不足引起
因為偏食導致身體營養不足，或者是大病、久病未愈，導致身體氣血虛弱。這些情況，都容易引起血液執行不暢，血液量不足，從而導致出現晚上睡覺腳冷的表現。
怎麼辦
吃一些補氣血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、桂圓、黑木耳、枸杞、當歸等。下面推薦幾則食療方。
蜜汁花生棗
組成：紅棗100g，花生仁100g，蜂蜜200g。
做法：將紅棗和花生置於溫開水中浸泡20分鐘，然後放入鍋中，加適量的水，用小火慢燉到軟熟，最後加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。
功效：補氣生血
黃芪枸杞茶
組成：黃芪15g，西洋參5g，枸杞6g，黃精10g
做法：將所有的材料放入杯中，加入沸水，蓋上蓋子悶10分鐘左右。即可飲用。
功效：補氣血，填精髓。
天氣寒冷引起
冬天來臨，人體自身的陽氣也會不足。又因為天氣寒冷，溫度很低，人體血管的收縮以及血液的迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢通，也就是人們經常說的“神經末梢迴圈不良”，從而導致晚上睡覺手腳總感覺冰涼。
怎麼辦
1.睡覺前可以進行20-30分鐘的熱水泡腳，熱水裡面可以放入幾片生薑，有溫煦的作用。可以使足部溫暖，有利於促進睡眠。
2.睡前洗個熱水澡，在熱水中還可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，都可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
3.吃些發富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有助於擴張末梢血管，起到刺激末梢血液迴圈的作用。
4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發熱。
5.睡覺的時候適當的增加衣被，以增加保暖效果。
壓力因素引起
因為工作學習或者生活的緊張壓力，肢端小動脈會出現強烈收縮，導致肢端缺血改變，也會讓手腳發冷發抖。但是隻要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
怎麼辦
1.在晚上睡覺前不要思考事情，要讓身心處於完全放鬆的狀態，才能更好的入睡。
2.做一些運動，比如游泳、打羽毛球，還可以去旅行，都是減壓的好方式。
血糖或者血壓降低引起
食物是身體很重要的熱量來源，有些女生為了減肥，經常不吃飯，餓過了頭，導致血糖太低時，就會出現晚上睡覺手腳冰冷的現象。
身體過於疲勞，或者身體衰弱，出現血壓降低的時候，血液迴圈也會受到影響，也會導致手腳冰冷。
怎麼辦
1.一定要一日三餐，按時吃飯。切記不可因為減肥而不吃飯，這是不理智的行為。
2.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳等，血液迴圈好了，就不容易出現手腳冰冷了。
3.身上可以備一些糖果，當出現頭暈乏力身體發冷等低血糖症狀的時候趕緊吃上。不要過度疲勞，要注意合理休息。
貧血引起
貧血的人迴圈血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低，就可能出現末梢血液迴圈不足，手腳得不到足夠的養分，從而出現冰冷的表現。貧血的人還可能出現頭暈、四肢乏力、心慌、口唇發白等症狀。
怎麼辦
食用一些補血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等。下面推薦幾則補血的食療方。
紅棗當歸雞
配材：當歸20g，紅棗12枚，枸杞15g，土雞1只
做法：將雞腹剖開，用溫水洗淨，掛起來瀝乾水。把當歸、紅棗、枸杞洗淨。然後將雞放入有適量水的鍋中，隔水蒸煮。蒸煮開後，把當歸放入其中，改成小火慢燉，50分鐘以後，加入紅棗、枸杞和適量的鹽，繼續小火蒸煮10分鐘即可。
功效：溫補氣血
菠菜枸杞粥
配材：菠菜100g，枸杞子15g，粟米100g.
做法：將菠菜去雜，連根洗淨，入沸水鍋中焯一下，撈出，再將菠菜切成小碎段，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
功效：滋養肝腎，補血健脾
貧血較嚴重者，出現明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴唇發白等症狀，應該及時去醫院就醫，以免貽誤病情。
糖尿病引起
血管病變是糖尿病併發症之一。如果血糖長期不穩定，周圍血管病變就可能會產生，表現為微迴圈障礙導致的動脈粥樣硬化、動脈壁鈣化，導致管腔狹窄。還會讓遠端肢體缺血缺氧，並出現相應症狀，如手腳冰涼。糖尿病的基本症狀是多食、多飲、多尿、體重下降，血管病變一般是病情發展到中後期才會出現。
怎麼辦
1.定期檢測血糖，積極控制好血糖，儘量避免併發症的出現。
2.必須遵守糖尿病飲食，還要注意休息，適當加強身體鍛鍊。
