蘭花美榮
晨跑腿痠還能繼續跑嗎
不建議再繼續跑。
晨跑完之後腿如果有出現明顯的酸脹感時，則不建議再繼續跑。這種酸脹感是由於運動量超出了身體所能承受的負擔而造成的，肌肉在氧氣不足的情況下就會產生大量的乳酸，當乳酸分泌過多時就會導致對血液的流通造成一定阻礙，這就會使得肌肉出現酸脹感。
像這種情況是不建議再繼續運動的，否則會增加肌肉的負擔，從而加重會肌肉的損傷，建議先緩一兩天。
晨跑後腿酸如何緩解
按摩、拍打
晨跑完之後腿有出現酸脹感的話，可以對腿部的肌肉進行按摩和拍打，這樣能夠加速腿部周圍的血液流通速度，從而能加快體內乳酸的排出。
吃鹼性食物
晨跑完腿痠脹的話，此時體內乳酸含量過高，這時候可以稍微吃一點鹼性食物，使得進行一下酸鹼中和，從而能有利於緩解酸脹感。
多休息
運動完之後肌肉有出現酸脹感的話，一定要加強休息，這樣能夠有利於身體的修復，從而能使機體儘快得到恢復。
晨跑前吃飯還是晨跑後吃飯好
各有各的好。
先跑步再吃飯的話，能夠加速體內脂肪的燃燒，從而能起到更好的減肥效果，但吃早餐前跑步的話很容易導致胃部疾病，且還容易導致低血糖。
飯後跑步的話能夠使機體更加充滿能量，但飯後跑步可能會影響食物在室內的消化。
晨跑的注意事項
做拉伸運動
在晨跑之前一定要先做好拉伸運動，這樣能夠使身體更好的展開，從而起到更好的鍛鍊效果，並且還能減少在跑步時受傷的機率。
裝著舒適
晨跑的時候一定要穿寬鬆舒適的衣服，且且衣服的透氣性要好，這樣才有利於排汗。同時還需要穿那種抗壓減震的鞋子。
