鄰家千彤
富含銅元素的食物
銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素，人體內銅含量低於正常水平的時候，頭髮就容易出現發黃變白、生長停滯的情況。
富含銅元素的食物有：動物肝臟、蛋類、瘦肉、大豆、堅果等等。
富含鐵元素的食物
鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養髮的根本，貧血很容易導致頭髮失養而變黃褪色，沒有光澤。
富含鐵元素的食物有：動物肝臟、蛋黃、黑木耳、豆類、黃花菜、芹菜、芥菜等等。
富含鋅元素的食物
鋅元素具有很重要的抗衰老和美髮的效果，頭髮發黃或者是掉髮比較嚴重的都可以多食用富含鋅元素的食物進行改善。
富含鋅元素的食物：海帶、紫菜、核桃、花生、牡蠣、瘦肉等等。
富含碘元素的食物
碘元素能夠刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素能夠幫助維持頭髮的烏黑秀美。
富含碘元素的食物有：海帶、紫菜、海參、海魚、蝦米等海產品。
富含維生素的食物
維生素中的維生素E、維生素C、維生素B6都具有很好的維持頭髮營養，保持頭髮健康的作用。多吃富含維生素的食物能夠幫助改善頭髮發黃的情況。
富含維生素的食物有：新鮮的蔬菜、水果、植物油、堅果類、穀類等等。
富含蛋白質的食物
頭髮需要最多的營養就是蛋白質，頭髮的主要構成成分就是蛋白質，多吃富含蛋白質的食物能夠改善頭髮發黃的情況，讓頭髮烏黑。
富含蛋白質的食物有：蛋類、豆類、牛肉、瘦肉、核桃、花生、杏仁等等。
富含絡氨酸的食物
頭髮在絡氨酸酶的作用下能夠加速黑色素的合成積累，保持頭髮的烏黑亮麗。多吃富含絡氨酸的食物能夠幫助維持黑色素細胞的活力，讓頭髮變黑。
富含絡氨酸的食物：雞肉、牛瘦肉、瘦肉、兔肉、魚類、堅果類等等。
