天天健康

看看你有這些患癌習慣嗎

鄰家巧香

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吸菸吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7~11倍。每天鍛鍊少於30分鐘專家認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體

吸菸吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7~11倍。

每天鍛鍊少於30分鐘 專家認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

飲酒無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超過2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過1份。

常飲含糖飲料 含糖飲料提供了能量，極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

蔬果攝入過少 水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果。

紅肉攝入過多 每週攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。

鹽攝入超量 食鹽和鹽醃食物將增加的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

釋出於 2021-02-19