白安殿下
美國疾控中心最新資料顯示，10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體是否缺鐵呢？美國《女性健康》雜誌2月刊最新載文，刊出“身體缺鐵的7個訊號”。
1.疲勞乏力。範德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。
2.注意力難集中。莫里斯表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
3.指甲變脆。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。
4.呼吸不暢。美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。
5.面板異常蒼白。穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。面板異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
6.難以進行正常鍛鍊。幾周前還可以正常鍛鍊，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
7.肌肉痠痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉痠痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
