是曉容吖
平板支撐能提高性功能嗎
能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對於性功能是很重要的，而平板支撐是鍛鍊核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，長期鍛鍊能幫助提高性功能，起到壯陽的作用。
平板支撐提高性功能效果好嗎
還是不錯的。
要知道在性生活中，腰腹力量是很重要的，而想要腰力強，就要讓自己的核心力量強大，而平板支撐能使得腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，男性長期堅持平板支撐能在性生活時更持久，而且練平板支撐可以維持良好體態，幫助減去腹部多餘脂肪，保持好的身體狀態，這些對於提高性功能都是有好處的。
怎麼做平板支撐提高性功能
1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地；
2、身體離開地面，軀幹伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。
3、手掌放在正對肩膀下面，這樣可以同時鍛鍊到肱三頭肌和胸肌，也不會給肩膀帶來壓力。
鍛鍊頻率：一週做3-5次，每次做2-5組，一組做2-5分鐘。
其他也能提高性功能的運動
仰臥起坐
仰臥起坐可增強腹部肌肉硬度，增強腰力，能有效的壯陽，提高男性性功能。
做法：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱於胸前或放在耳邊，慢慢抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面，保持姿勢3秒後放松並重復動作，次數以個人舒適程度為限。
凱格爾運動
凱格爾式運動主要是鍛鍊排尿控制肌肉，有助於男性勃起，以便獲得更強烈的性高潮和性享受。
做法：
1.想象已經開始排尿又要停止的感覺，這時可以感覺到，腹股溝深處的肌肉被繃緊了，按這種方法做，堅持3秒，運動一段時日後再持續增加練習時間。 2.儘可能快速繃緊和放鬆這部分肌肉。 3.想象膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時會感覺到腹壁也同樣繃緊。 堅持上述練習一段時間後，可以達到更長久的性慾高潮。
深蹲
男性性功能的強弱，關鍵在於下半身力量，而深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量，對於提高性功能也有好處。
將槓鈴放在深蹲寄架上，加適當重量，將槓鈴擱置於頸後肩膀上，雙手握住橫杆，使之保持平衡，伸直雙腿，使槓鈴離開深蹲架。後退一步，兩腳開啟與肩同寬，腳尖略朝外撇，在運動過程中收緊軀幹各部肌肉，以保持身軀始終保持豎直。
