一個月泡幾次溫泉最好 每天泡溫泉的危害

一個月泡幾次溫泉最好

並沒有嚴格的時間規定。

一個月泡幾次溫泉，可以按照個人的生活習慣、工作時間等進行安排，如有條件也有時間的一個月天天泡溫泉也是可以的，尤其是對於白天勞動力或腦力量較大的人來說，常泡溫泉可以有效緩解疲勞、舒緩身心壓力、驅寒暖身、促進睡眠、強身健體。

但要注意泡溫泉的時間不宜過長，一般一個池子裡泡8-15分鐘即可，如自身體能較差的人，更應縮短時間，當感覺身體有些不適時，就要立即起身休息一會，喝點水，總的浸泡時間不要超過30分鐘為宜。

每天泡溫泉的危害

1、浸泡時間過長會導致低血壓低血糖的症狀

因為溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加，因此泡溫泉的時間不宜過長，尤其是心腦血管病或高血壓病患者水溫不宜過高，一旦出現胸悶、頭暈、心慌症狀，應立即離開溫泉池。

2、出現面板疾病

硫黃泉可軟化面板角質、含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果，但泡溫泉時如果方法不當也會對面板不利。如在溫泉中的浸泡時間過長，且不斷搓洗，易使面板變得乾燥發癢，撓抓之後起疹、破皮，進而導致毛囊炎。此外，溫泉水溫度不足以殺滅病菌，一些傳染性面板疾病也可能借此傳播。

怎麼泡溫泉最健康

1.溫泉入浴前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則可能會被氧化或硫化。

2.避免空腹、飯後、酒後泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。

3.選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。

4.在泉水中感覺口乾、胸悶時，要上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。

5.面板乾燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

6.過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在38-42℃比較適宜。

7.最好不要獨自一人泡溫泉，以免發生意外。

8.泡完溫泉後最好不要用清水沖洗，可用同質溫泉水沖洗，但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉浴後可以用清水再衝洗一下。

9.高血壓、心臟病患者泡浴後起身時應謹慎緩慢，以防血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花。

10.泡溫泉後，人體水分迅速蒸發，要喝水補充。

11.泡溫泉時，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正地釋放身心壓力。

泡溫泉的注意事項

1、溫度不宜太高

最佳的溫泉溫度應在40℃至45℃之間。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷面板的風險。如果水溫低於40℃，容易受涼感冒。現在溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇，一般以普通溫浴最佳；即使想泡高溫池，也不要一進溫泉點就直奔高溫池，要先到微溫池待一會兒，讓面板有一個適應過程。

2、時間不宜太長

長時間泡溫泉會蒸發大量汗液，如果沒及時補充水分，會出現口乾、胸悶等不適感，甚至有可能造成虛脫。另外，容易引起面板褶皺、水腫。因此，每個浴池的浸泡時間以20分鐘左右為宜，中間最好能起身1-2次。泡高溫池更要謹慎，剛下水時先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘。注意要不間斷地喝水補充水分。

3、年齡不宜太小

3歲以下的兒童不適合泡溫泉。小孩子的面板稚嫩，泡溫泉容易造成面板乾燥，甚至脫水。5歲以上的健康兒童可在家長陪同下適當泡泡溫泉，但每次時間不宜超過10分鐘。一定要避免身體疲勞、空腹或吃得太飽的狀態下入水。建議兒童儘量泡微溫池，避免和多個大人一起泡，最好選擇有兒童池的溫泉點，以減少發生交叉感染。

4、公共浴具不宜用

溫泉浴場的公共用具，如浴袍、座廁板等都可能是傳染性疾病病原體的媒介。建議自帶浴袍和毛巾等，如果身上有傷口就不要泡溫泉。另外，泡溫泉後一定要徹底清潔身體，清洗可能附著在面板上的細菌。

5、特殊人群不宜泡溫泉

患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和面板病的朋友不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉；65歲以上的老人原則上避免泡溫泉；女性孕期前3個月和後3個月、經期和經期前後3天都不應該泡溫泉。