八卦新芙
被中醫界尊為“國藥泰斗”的國醫大師金世元，年近90歲仍然思維敏捷、中氣十足。談起他的養生方法，金老說，養生不用藥，規律、平常的生活就是最好的養生。“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”這是《內經》上的一段話，金老熟記在心，也身體力行實踐著。
金老生活起居規律，在早上6點半起床後，會堅持做“三個半分鐘”運動，即醒半分鐘、坐半分鐘、站半分鐘，而後再在床上進行 “三個三十次” 的簡單鍛鍊。第一步是搓臉，俗話叫乾洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液迴圈；最後一步是搓腳心，先是兩腳對搓，然後是兩隻手專門搓腳心，也是30次。之後，他才來到樓下的公園做幾次深呼吸，花上十幾分鍾做上一套保健操。多年來，無論多忙，這樣的鍛鍊他從沒有間斷過。除此之外，他還每天堅持散步，一走至少四里地。
金老認為，從周身的主要穴位循序漸進到全身的簡單運動，就是為了達到促進全身血液迴圈的目的。就這樣每天早起鍛鍊約一小時，一項一項地來，持之以恆，要想益壽延年並不是奢望。
延伸：晨起記住三做三不做
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
3、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
清晨三不做：
1、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
2、老人醒後不要立刻起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，儘量採取坐式小便，以防意外發生。因為，膀胱排空容易引起，甚至出現排尿性。
3、醒後不要立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
