黑沙素芬
飯後喝水會不會長胖
飯後不宜立即喝水，食物不能很好的效果，如果經常飯後喝水，漸漸讓你有長胖的感覺，那也是身體過度攝入水分浮腫造成的；正確的喝水是不會引起長胖的，一般飯後1小時才可喝水。
飯後喝水“長胖”原因
飯後經常大量喝水會加重身體負擔，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負擔也會逐漸加大，久而久之引起機體浮腫，讓人有長胖的感覺。
而且飯後喝水會容易讓人產生飢餓感，食物的營養不能有效吸收，導致吃飯間隙時零食，堅果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導致長胖。
飯後喝水喝水的危害
飯後喝水會影響食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分沖淡，作用於食物的功效減小，食物快速離開胃中，機體易因此產生飢餓感。
飯後大量頻繁的飲水易導致機體產生燒心感，食物迴流到食管，引起機體不適。
怎麼喝水不會胖
1、早起後喝一杯溫開水，有助於推動腸胃蠕動，排腸通便，補充夜晚流失的水分，排毒減肥。
2、每日餐前30分鐘時喝一小杯清水，一則可以稀釋胃酸，減少飲食分量，二則可以為機體補充水分，加速新陳代謝；飯後1小時喝水可以促進機體消化，有胃灼熱的病人，建議飯後2小時再喝水。
3、不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響，但是睡1小時宜喝一點點水，因為機體一整夜不能補充水分，但是卻會流失許多水分，所以需要適量補充。
