金壵郎
每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的慾望，而且還能有效防止便秘，因為便秘是產生小肚子的首要元兇。
多喝水少喝碳酸飲料
起床的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，這樣能促進腸胃蠕動，幫助體內把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內喝太多的水，不然會產生滲透的作用。
遠離酒類
無論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產生贅肉的主兇，雖然說酒精內不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會提高身體的皮質醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。
少吃肥肉
如果你正在遭受小肚腩的煩惱，首先就要戒掉肥肉，多注意飲食減肥，平時要少吃脂肪高的食物，喜歡吃肉食的話，最好選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，這樣比較有利於腹部減肥。
挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。飯後是贅肉最輕易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助於消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦!
時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。透過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了，生活中堅持六個習慣，就可以簡簡單單的收腰了吧，所以在生活中我們大家就應該，去透過六個好習慣來堅持，因為這樣的話才可以達到收腰的一個好習慣的。
