奉天靖蘭
游泳鍛鍊肌肉的原理
游泳的時候，水的阻力越大，對大腦皮層刺激越大，因此反射性的調節了更多肌肉群組運動，從而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三頭肌以及背部肌肉群得到井然有序的鍛鍊，塑造出均勻的肌肉體魄。
自由泳鍛鍊肌肉
練習自由泳對上臂的要求很高，游泳的過程中，主要靠上臂肱二頭肌，肱三頭肌直接發力，所以自由泳可以鍛鍊到手臂的肌肉。此外，自由泳對肩部肌肉力量提高也有一定的推進作用。
仰泳鍛鍊肌肉
仰泳的時候，背闊肌的用力比較多，可以使背部的肌肉舒展開，有利於緩解腰痠背痛的不適症狀，此外仰泳還需要利用到臀部力量，所以對臀部肌肉也起到了鍛鍊作用。再者，仰泳的時候身體向兩側轉動，這樣既能減小阻力，又可以發揮身體大肌肉群力量，對消除腹部多餘贅肉也有一定的效果。
蛙泳鍛鍊肌肉
遊蛙泳主要鍛鍊大腿肌肉，蛙泳的姿勢是蹬夾腿，運動的時候主要利用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效果，有利於消除大腿內側贅肉，使大腿肌肉變得緊實許多。
蝶泳鍛鍊肌肉
遊蝶泳的時候，手臂向內划水，就像在做擴胸運動，並且靠腰腹力量帶動整個下肢部位，所以用力較多的有胸大肌，背闊肌，肩部肌肉，以及腰腹部的肌肉，因此遊蝶泳主要鍛鍊到的時候胸部和腰腹部的肌肉。
