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減肥吃哪些蔬菜比較好什麼蔬菜適合減肥吃

墟散永康

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每個人都希望自己有一個好身材，這樣看上去更加美觀。而且，太肥胖對身體也是不好的，因此，很多人都想減肥。那麼減肥吃哪些蔬菜比較好？

菠菜

菠菜富含維生素A，可以增強身體的免疫系統。菠菜含有抗癌類黃酮，也是一種超級抗氧化劑。菠菜富含鐵，而且菠菜富含葉酸，可以在沸水中焯幾分鐘，拌沙拉、果汁、炒菜都是不錯的選擇。

西蘭花富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素K等。西蘭花是一種高纖維蔬菜，可以有效控制血糖。煮起來也很簡單，你可以水煮或者蒸，你可以做西蘭花泥而不是土豆泥。

番茄富含維生素C、胡蘿蔔素和抗氧化元素。而番茄水分多汁，酸甜可口，攜帶方便，還可作為低熱量水果食用。

芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等礦物質含量也很多，芹菜水分充足，膳食纖維豐富，飽腹感很強。

它富含鉀、磷等礦物質。有白蘑菇和棕色蘑菇可以使用。這些蘑菇除了低碳外，還富含膳食纖維，口感柔嫩可口。

釋出於 2021-03-15