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白領如何預防腰肌勞損

銳意姑娘

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在古代，我們都知道落後就要捱打，但是在如今文明的社會，如果我們跟不上時代的步伐，就會被時代所淘汰，所以我們不斷的努力，不斷接受來自各個方面的壓力，所以最近幾年白

在古代，我們都知道落後就要捱打，但是在如今文明的社會，如果我們跟不上時代的步伐，就會被時代所淘汰，所以我們不斷的努力，不斷接受來自各個方面的壓力，所以最近幾年白領患腰肌勞損的比例也越來越高，那麼白領應該如何預防腰肌勞損呢?

白領腰肌勞損的預防需注意以下幾點：

1、儘量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。

2、長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

3、業餘時間多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

不管我們是為了自己的生活還是為了我們的夢想，但是如果我們連最基本的身體健康都保證不了，那麼我們還談何未來，以上就是專家給大家講的白領預防腰肌勞損需要注意的事項，大家一定要銘記於心。

釋出於 2021-02-02