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哺乳期餓得快正常嗎

凌霄長霞

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對於新媽媽來說哺乳期容易餓是很常見的問題，不管你吃多少，總會很快就感覺到飢餓，但又害怕引起過度的肥胖，很多新媽媽都不怎麼敢吃，下面看看哺乳期餓得快正常嗎？

哺乳期餓得快正常。

哺乳期是女性的特殊時期，吃下去的食物不僅僅需要供應自己的身體消耗，還需要供應乳汁的分泌，可以說是一個人吃兩個人消耗，因此，食物的消化、吸收以及代謝都會快很多，也就會出現哺乳期容易飢餓的現象。

哺乳期餓得快怎麼辦

乳汁的主要成分還是蛋白質，因此，哺乳期的媽媽需要注意補充大量的蛋白質，尤其是動物蛋白和植物蛋白搭配食用，足夠的蛋白質確保乳汁的分泌需求，再吃一些澱粉和脂肪性食物確保自身能量消耗，這種搭配能有效的緩解哺乳期飢餓的現象。

少吃多餐也是緩解飢餓的重要方法，正常人一天吃三餐，哺乳期媽媽可以吃4~6餐都沒問題，主要多吃高蛋白食物，適量補充水果蔬菜，既能滿足乳汁的分泌，又能緩解餓得快的問題，還能避免肥胖，一舉多得。

哺乳期餓了不一定會回奶。

女性在哺乳期，乳汁的分泌受多種因素影響，原料是主要的影響因素之一，在原料不足的情況下，身體素質較好的女性還會保持正常的乳汁分泌，直接衝身體內攝入原料。而身體素質較差的女性會出現乳汁量減少，經常性捱餓可能會引起回奶。

釋出於 2022-06-16