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腱鞘炎的自我保健

折梅天祥

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腱鞘炎是我們生活中的一種常見病，主要是由於關節重複使用，過度勞累受損而造成的。一般腱鞘炎的患者多是女工、裝訂工、縫紉工、包裝工、畫家和家庭婦女等，這與她們的工作

腱鞘炎是我們生活中的一種常見病，主要是由於關節重複使用，過度勞累受損而造成的。一般腱鞘炎的患者多是女工、裝訂工、縫紉工、包裝工、畫家和家庭婦女等，這與她們的工作內容有關。腱鞘炎的分類大致有以下三種，下面介紹的就是針對不同型別的腱鞘炎的自我保健方法，讓我們一起來了解下吧。

1、橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎

指揉列缺穴2～3分鐘，並配合做握拳尺偏運動。以手掌擦橈骨莖突部，見熱即止。

2、指屈肌腱腔鞘炎

在指屈肌腱壓痛點作指揉約2～3分鐘。沿壓痛點作向近端和遠端的抹法，並輔以掌指關節屈伸的被動運動。

3、橈側伸腕肌腱周圍炎

以魚際在壓痛處做揉法3～5分鐘。前臂做主動的旋前、旋後活動約10～20次。對撓側伸腕肌施以擦法。

針對腱鞘炎的發病情況，我們不能任由腱鞘炎隨意惡性發展，要積極採取措施，進行自我保健，預防和治療腱鞘炎。以上所介紹的這些腱鞘炎自我保健方法，患者需長期堅持鍛鍊，持之以恆，一定時日後方可見到治療效果。

釋出於 2021-01-17