萍雅君
飲食原則
多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果。富含維生素E、維生素C、核酸、葉酸、硒等食物，是最理想的抗氧化劑，可以有效組織不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，增強人體的免疫力。維生素C具有預防色素沉著和漂白的作用；維生素E具有防止必需脂肪酸過氧化、防止老化的作用，因而，維生素C和維生素E都具有美容的作用。
富含維生素C食物：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、西蘭花等，水果有鮮棗、山楂、柚子、檸檬等；
富含維生素E食物：菠菜、胡蘿蔔、蛋黃、大豆、捲心菜等，水果有香蕉、獼猴桃等。
多喝水
每天喝足涼開水，促進新陳代謝，排毒養顏潤肌膚，有效淡化老年斑。
食五味花粉
將松花粉、蘆根粉、茯苓粉、萊菔子粉、胡蘿蔔粉各10g，共放入杯中，加入荔枝汁沖服。能夠起到理氣消斑美肌膚的作用。
喝冬瓜粥
每天晚飯喝點薏米芡實冬瓜粥。蓮子、芡實各25g，薏米50g，去皮的冬瓜250g切成塊，一起放入鍋中加水煮成粥，再加入50g的蜂蜜調勻食用。有消斑潤膚美顏的功效。
空腹食醋蜜蛋
取白芷250g，去皮的杏仁50g，裝入瓶中，再加入白醋1000g，白蜂蜜500g，浸泡10日後過濾取液。把鮮雞蛋10枚煮熟，敲碎蛋殼浸泡在蜜醋中24小時。每天早晨空腹吃一個醋蜜蛋，喝25g醋蜜。堅持食用可以去皺化斑美容顏。
食銀耳鵪鶉蛋
取水發銀耳50g，煮熟鵪鶉蛋3個，加入少量的黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。
綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時，大火煮滾後改用小火煮到豆熟，依照個人的喜好，加入鹽或者糖調味皆可。長期食用，可以美白祛斑。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加入冰糖適量，飲用。因為檸檬中含有豐富的維生素C，此外，還含有鈣、磷、B族維生素，能夠有效潤滑肌膚，淡化色斑。
