男人血氣不足怎麼運動 男人血氣不足推薦食療方

男人血氣不足運動原則

1.適量運動

運動從來不是越多越好，對於身體來說，適量的的運動可以調動身體各個機能，也可以推動血氣的執行，幫助緩解男人血氣不足的情況，但是過量的運動則反而會對身體造成負擔，反而會消耗掉原本不足的津液血氣，而過少的運動又達不到效果，所以適量是最好的。

2.有氧運動

有氧運動是最適合用於身體鍛鍊的，有氧運動能加快新陳代謝，幫助血氣執行，使得身體往更佳狀態靠近，而無氧運動由於運動量多大，對於身體來說反而是種負擔，長期鍛鍊不利於身體健康。

男人血氣不足推薦運動

1.慢跑

慢跑是非常適合男人血氣不足時用來鍛鍊的運動方式，每次至少十分鐘，一天三次即可，最好晚上7點到9點要一次。

2.瑜伽

瑜伽不是隻適合女人的運動方式，對於男人同樣適合，瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，對於緩解男人氣血不足也有一定有效果。

男人血氣不足運動注意事項

1.循序漸進

不要想著一口吃出個大胖子，凡是都應該循序漸進，否則會欲速則不達，做任何運動都要不引起身體不適為宜，每天增加運動量，堅持一段時間後自然會發現血氣不足的情況的得到了改善。

2.注意作息

不要因為運動就不注意作息了，如果太晚太累，因為事情耽擱而沒有進行運動，沒有必要剋扣休息時間來進行運動，作息本身對於身體就有影響，一個好的作息對於緩解男人血氣不足的效果不比運動差。

男人血氣不足推薦食療方

1.黃芪牛肉蔬菜湯

材料：牛肉500克，黃芪25克，番茄2個，西藍花、土豆各1個，鹽1小匙。

做法：牛肉洗淨，切大塊，放入沸水中氽燙；土豆、番茄洗淨，切塊；西藍花切小朵，用鹽水浸泡，洗淨。將牛肉和黃芪、番茄、西藍花、土豆一起放入鍋中加適量清水，用大火煮開後，轉小火續煮30分鐘，加鹽調味即可。

2.黑豆黑米糊

材料：黑米30 克，黑豆 80 克。

做法：黑豆洗乾淨，用清水浸泡10小時；黑米淘洗乾淨，浸泡2小時。將全部食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮至豆漿機提示米糊做好即可。