終幕玉俊
吹笛子怎麼練肺活量
演奏管樂器是一個很不錯的選擇，在享受音樂的同時肺部也得到了有規律的鍛鍊。
1、玩樂器可以利用所有的肺泡來擴大肺活量，幫助你控制呼吸。
2、參加樂隊和演出。邊運動邊演出需要更大的肺活量，這種活動對人體是相當健康的。
3、吹笛子時真正起作用的是隔膜，有助於練習連續呼吸。所以吹笛子的人的肺部一般都是很強大的。
擴胸運動增加肺活量
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。
雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。
可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
慢跑增加肺活量
慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。
每次慢跑1500～3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
另外，可堅持做游泳、踢球等耐力運動訓練，在鍛鍊時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
噝音振肺功
選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。
呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“噝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。
經常堅持，對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“噝”字功，可採用腹式呼吸，念“噝”字時要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。
多笑
笑不僅是醫治百病的“良藥”，也是促進體內器官康健的“靈丹”，對肺特別有益。
笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。比如輕鬆微笑，這是一種發自肺腑的微笑，可使肺氣佈散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。
再說會心之笑，發自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。
至於開懷大笑，可以生髮肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，撥出廢氣，加快血液迴圈，達到心肺氣血調和之目的。
