幻珊醬
恢復體力
睡眠時消除疲勞，促進生長，恢復體力以及精力的主要方式，睡眠過程中，人的心跳變慢，血壓下降，呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利於合成代謝，各臟器的生理功能能到恢復和修整，能讓機體在第二日恢復活力，精神飽滿。
促進生長
深度睡眠之時，身體的各項器官才能正常高效的執行，履行各自的職責，睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長髮育的生長素，有利於兒童以及青少年的成長髮育以及骨骼生長，因此長期睡眠不足的人容易性晚熟，個子也比較矮。
排毒養顏
晚上是肝臟等內臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期，面板的代謝在晚間也是最為旺盛之時，此時機體的血液供應也充足，面板毛細序貫迴圈加快，可促進面板在晚間的修復與新生，睡眠不充足的人面板多會暗沉，易長痘發黃，而睡眠好的人面板往往是光滑紅潤有彈性的。
鞏固記憶力
睡覺不僅有利於體力的恢復，還能鞏固記憶力，睡眠中 的做夢期是記憶資訊的再現，是大腦對於相關資訊進行重新處理，加工和鞏固的過程，有利於形成新的神經聯絡，能夠提高學習和記憶的效果。
增強的免疫力
人體在正常情況，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康，睡眠能增加機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，同時還可以使各組織器官自我康復加快。
保護人體心理健康
睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動很重要，短時間睡眠不佳，會出現記憶力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
