夏威夷果哺乳期能吃嗎 哺乳期能不能吃夏威夷果

夏威夷果哺乳期能吃嗎

哺乳期可以吃夏威夷果。

夏威夷果營養價值很高，含有豐富的果油、維生素、氨基酸和鈣、鐵等微量元素，被譽為“乾果皇后”。哺乳期寶媽食用可以促進消化、催乳、美容養顏、健腦益智、降低血壓、預防癌症等。

但夏威夷果不可多食，夏威夷果含油量太多，寶媽多食會造成脂肪的堆積，不利於產後身材的恢復，甚至會變得更為肥胖。

哺乳期怎麼吃夏威夷果

1、夏威夷牛軋糖

材料：夏威夷果120g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄欖油，水適量。

做法：

(1)稱好夏威夷果，切碎;稱好奶粉。

(2)準備原味棉花糖，白色的，無夾心，噴上適量的水，入微波爐，40秒鐘。

(3)拿出來熱好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速攪拌。再放入奶粉快速攪拌，如果有些硬了，可以放入微波爐再打20秒，出來快速攪拌均勻。

(4)提前準備一塊兒保鮮膜，刷上一層橄欖油。將攪拌好的棉花糖團，放在準備好的保鮮膜上。

(5)用手隔著保鮮膜整形，成長方條，自然晾涼，晾涼後切成塊兒，裝盤即可。

2、夏威夷果西芹百合

材料：百合120g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油適量，鹽適量，胡蘿蔔適量，魚露適量，蒜片適量。

做法：

(1)百合剝開後洗淨;西芹摘選乾淨;胡蘿蔔去皮切片。

(2)熱鍋溫油下入蒜片爆香，再倒入西芹，百合，白果和胡蘿蔔片煸炒至出香味。

(3)加鹽調味，倒入少許開水，滴入適量魚露煸炒均勻，最後把夏威夷果加入後熄火出鍋即可。

夏威夷果一天吃幾個比較好

一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。

夏威夷果的油脂含量更高，在70%~80%之間，剝開時有濃郁的奶油香氣，比較香脆，是目前世界上品質最佳的食用堅果，被稱為“乾果皇后”。

夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。夏威夷果的主要功能是調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。

夏威夷果的功效與作用

1、夏威夷果含有腦神經細胞所需要的主要成分：不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸，長期食用夏威夷果可以健腦益智。

2、經常食用夏威夷果有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用。

3、經常食用夏威夷果，對肌膚有保溼、增加面板活力的作用。

4、夏威夷果的果仁營養豐富，它含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果有調節血脂和益智的作用，非常適合老年人滋補食用。

5、夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預防骨質疏鬆。

6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，消除慢性便秘。