佛光海兒
多按摩
按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。
按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
多舒展
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：
1、頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。
每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重複3—5次。
睡眠不足如何調理
睡眠不足會產生很多健康問題的，比如記憶力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等。那麼睡眠不足如何調理？一起來看看。
1、堅持規律的作息時間
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
2、養成良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。
3、好環境好睡眠
睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
