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增加內啡肽的分泌量
當人們在健身房進行劇烈的鍛鍊或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛鍊會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。2009年發表在《英國皇家學會生物通訊期刊》上的研究表明:團隊運動會增加內啡肽的分泌量，並減輕疼痛;其效果要優於一個人獨自鍛鍊。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快。
排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發表在《環境與汙染毒理學年鑑》上的研究表明:許多有毒元素能透過汗液排出體外。研究人員認為:為了監測人體內的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是透過血液(或尿液)測試。
降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。
預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。
祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用於輕中度的出汗。過度出汗會導致面板感染，如疣和癬;患有多汗症的人通常會出現溼疹和皮疹。
當然了也不能說為了排溼或排毒，故意弄就身體出汗的現象，這樣是完全不一樣的。只有身體正常情況下排出的汗，才證明了出汗給予健康的益處。
