長安恩碩
易胖體質是溼氣太重嗎
有一部分的關係，溼氣重很多體內的水分排不出去，人的內分泌就會紊亂。
溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
易胖體質怎麼減肥
主要還是要提高自己的新陳代謝，要堅持運動，提高自己的運動機能。
1、易胖體質減肥的時候，要注意進食飲食控制。米麵類的食品應該進行控制，比如：平常進食2碗米飯的可以酌情減為一碗，少進食動物內臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。
2、易胖體質者想要減肥的話，還需要注意避免進食以下的食品：泡麵、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠離這些食品。在自己有飢餓感的時候可以進食低熱量的水果以滿足飽腹感。
3、易胖體質進行減肥的時候，還需要改變不良的進食習慣、比如：需要控制自己的進食速度，要養成細嚼慢嚥的好的進食習慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。
如何預防長胖
1、提高認識。
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解一生中容易發胖的階段及預防方法。
2、心情舒暢。
良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。
3、加強運動。
經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由於終止鍛鍊，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。
4、放慢吃飯速度。
既然是年終的聚會，那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情，因為當食物進入人體後，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個訊號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發胖。
