冰心雁卉
一個美麗的女人，第一眼吸引別人的便是她光澤的肌膚。範志紅說，想保持“不老肌膚”，不能只想外部解決，要全面改善身體狀況，至少做到以下幾點：
1.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類。這些食品可以供應充足的膳食纖維，排除汙染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防面板出現斑點和暗沉。此外，少吃油膩、辛辣，少吃太鹹和太甜的東西，，也是防止面板老化的必需條件。
2.每天保證半小時讓身體發熱的運動。經常運動能改善血液迴圈，強化心肺機能，就等於給面板輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。這樣能避免面部過早下垂，預防雙下巴。
3.每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時。30歲之後，沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺，所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此後三天必須提前休息，或透過午睡來及時彌補，避免面板衰老。
4.保證體重穩定。經常飢餓減肥，減肥後又反彈，是最傷面板的。面板不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致面板衰老。
5.選擇合適的護膚品。護膚品只是一種外在保護，不可能改善面板內部的機能，各種誇大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品，比如干性面板要選擇保溼的，油性面板就著重控油；20歲左右做好基本保溼即可，35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過於油膩的防曬霜。
