菩提綠海
鍛鍊身體
強健的體魄是嗓音健康的基礎，體弱多病，氣喘吁吁的人一般都會有洪亮嗓音，所以一定的身體鍛鍊很有必要，可以加強體魄；但是不宜過度運動，避免身體勞累，青少年精力旺盛，但是過度活動，過度勞累，會使身體抵抗力下降，引起咽喉炎，扁桃體完等發聲器官炎症或全身性疾病。
家長不宜施壓
變聲是人人都要經歷的生理壓力，只是開始時間，症狀等各方面有早有晚，有快有慢，因人而異，因此家長不宜為此擔憂，也不要給孩子施加太大的壓力，管束過嚴，宜順氣自然。
養成良好習慣
變聲時期要養成良好的發聲習慣，不宜聲嘶力竭狂喊亂叫。或者毫無節制的講話，在劇烈運動後不宜練習練唱，也不宜將電視機的音量調太大，迫使少年用力講話，這些對聲帶發育都是及其不利的。
不宜用嗓過度
孩子若是音樂愛好者，一定要教育他循序漸進的學習發生技巧，不宜急於求成，或者超長時間地練唱，應該練習與護嗓相結合，變聲期症狀反應輕者或在變聲後期，可以選擇聲調不高，聲腔變化不大的曲目，做少量多次訓練。
避免咽喉發炎感染
變聲期時要重視全身健康，生活規律，睡眠充足，避免上呼吸道感染，因為上呼吸道感染常被波及聲帶，引起急慢性炎症，對變聲期影響較大，天冷時期要注意保暖，預防感冒等上呼吸道疾病的發生；一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎，應儘快就醫，少說話，禁聲，保證聲帶的充分休息。
不吃刺激性食物
變聲期時，孩子嗓音的改變，咽喉部位出現灼癢不適，是正常的生理現象，不應恐懼，不要緊張，要保持充足睡眠，多吃水果蔬菜，加強營養，少吃刺激性食物，當變聲症狀較重時要禁止發聲。
