飯後睡覺有什麼危害

飯後睡覺有什麼危害

誘發反流性食管炎

剛吃完飯，胃內的食物還沒有消化乾淨，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。

導致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉變為脂肪囤積，容易導致發胖，血脂身高等問題。

心腦系統供血減少

飯後血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經系統功能會出現暫時性紊亂，容易導致心腦供血不足，出現胸悶，頭暈乏力等不適，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。

晚飯吃飽後就睡危害更大

導致消化不良

晚飯吃飽後馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態不平衡，而且還易導致消化不良。

增加肝臟負擔

而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質不易被消化吸收，在腸道內長時間停留，結果再厭氧菌的作用下，產生胺類，吲哚等有毒物質，增加肝臟負擔，甚至對大腦產生毒性刺激。

誘發心血管病

晚上機體活動本來就比較少，如果晚飯後馬上睡覺，機體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動脈壁上沉積，會引起動脈粥樣硬化，導致冠心病，高血壓等症發生。

吃飯完多久後睡覺才合適

中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘後散散步走動一下，再進行午睡，這樣才有利於食物消化吸收，而且午睡時間最好控制在一小時以內。晚餐後也應該適當調整一下，稍微活動活動，過20分鐘到一個小時再上床睡覺。

睡覺時注意改變一些不良習慣

睡回籠覺：有的人早上鍛鍊完，吃過早飯後習慣上床再睡一會，這種做法容易導致心臟功能受影響，不但影響鍛鍊效果，還有可能引來疾病。

趴著睡覺：趴著睡覺的時候，頭部過度前傾，容易壓迫到心臟和勁動脈，導致心腦供血不足，對心臟，大腦甚至四肢健康都有一定的危害。