月河韻流
什麼是妊娠紋
妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部面板變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。
妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。初產婦最為明顯。一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨面板鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。
為什麼會出現妊娠紋
因為懷孕的女性，在孕早期胎兒忙著分化，早期體重增加不明顯，但是到了孕中期以後，胎兒的生長加快，子宮的日益增大、羊水變多;體重急劇增長，導致乳房、腹部、大腿內側面板伸展變薄;再加上面板彈性不夠，超過了面板的張度，造成彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋;也包括肥胖橘皮紋，也是彈力纖維斷裂造成的。
如何預防妊娠紋
妊娠紋的產生一般是和你的體質原因以及備孕前的保養有關係以外，和你的體型也有很大的關係;因此營養師建議：攝入充足、均衡、完整、及時的全營養食物基礎之上。
1、從孕中期開始多吃富含蛋白質的食物，增強面板的彈性;比如：多吃魚(海產品)、肉、禽肉、牛奶(或者是酸奶)雞蛋、豆(豆製品)。
2、多吃富含維生素、礦物質的蔬菜水果;避免攝入過多甜食，以免體重增長過快;
3、保持適度的活動，也可以練習孕期瑜伽;
4、整個孕期體重增長範圍(正常體重)：在12kg(千克)左右;即孕中晚期增重速率每週控制在0·4kg(0·35~0·5)左右;避免早孕反應過後，胃口大開，猛吃猛喝(過多的精緻碳水化合物)以及偏食。
5、外用椰子油、橄欖油、維生素E塗抹，並輕輕按摩護膚，也可以增加面板的彈性。
總之，增加富含蛋白質的食物，控制體重，均衡飲食營養攝入，循序漸進，穩步增長體重;預防妊娠紋的發生。
