白雲己巳
西梅的熱量
每100克42大卡。
每100克的西梅中大約含有42大卡的熱量，其中纖維素含量0.7克，脂肪含量0.1克，是屬於一種低熱量、低脂肪的水果。
而且西梅中還含有非常豐富的水分、維生素和礦物質，食用後可以為人體補充多種營養元素，因此對於大部分人群來說在生活中都是可以適當地吃一些西梅的，有助於人體維持健康的生理狀態。
西梅乾和西梅一樣嗎
營養價值會有一定的差別。
西梅乾是由新鮮的西梅經過脫水、乾燥等工序後製作而成的，在製作的過程中難免會有一些營養成分和活性物質會發生流失，因此相對於西梅乾來說，新鮮西梅的營養價值會更高一些。
但兩者的營養成分大致是差不多的，只是在含量上有所區別，西梅乾中也同樣含有豐富的維生素和礦物質，因此平時在沒有新鮮西梅的時候，吃一些西梅乾也是不錯的。
為什麼西梅乾熱量那麼高
可能添加了過多的糖。
每100克的西梅乾中熱量可達200大卡以上，與新鮮西梅相比熱量提升了不少，這主要是因為新鮮西梅中含有較多的水分，而西梅乾是脫去水分後製作而成的，所以在同等重量下西梅乾的熱量會更高一些。
而且因為西梅中含有較多的蘋果酸、琥珀酸等有機酸物質，所以在製作成西梅乾的時候會在其中新增較多的糖來調節酸味，這樣也會增加西梅乾的熱量。
西梅減肥能吃嗎
可以適量吃。
西梅中含有豐富的營養物質，食用後可以為人體補充多種營養元素，促進人體組織器官的新陳代謝，所以在減肥的時候是可以適量吃一些的。
而且西梅中還含有豐富的纖維素，食用後可以為人體增加一定的飽腹感，從而可以幫助人體減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入，從一定程度上來說，對於減肥也是有一定促進作用的。
