天天健康

西生菜的功效與作用西生菜的注意事項

凌霄玉亭

2萬熱度 A⁺ A^-

西生菜又稱球生菜、圓生菜，是菊科萵苣屬一年或二年生草本植物，一般呈圓形、扁圓形、圓筒形等，葉片是主要食用部分，那麼這樣的食物吃了有什麼功效呢？

補充水分

西生菜是很適合人們在夏天食用的，夏天易出汗失水，而西生菜中中80%以上都是水分，食用西生菜能為身體補充大量水分，而且它所含的水分易被人體吸收利用，不僅滿足人體正常代謝需要，還能減少口乾舌燥等症狀的發生。

西生菜中含有蛋白質、糖類、維生素、豐富的礦物質等成分，味道別致，無論是生吃、炒，食都是十分受人們的喜愛的，而且西生菜是涼拌菜和火鍋的主要原料，進食後對體內營養的缺失能提供良好的補充作用。

100克西生菜的熱量僅為14千卡，食用後不會產生太多的熱量，而且其中成分中含有豐富的膳食纖維和水分，不僅能促進腸胃蠕動，加快食物的消化，還能清理腸道中的廢棄物、毒素等垃圾，水分的增多從而緩解因腸燥少津導致的便秘，將多餘物質清除後也就起到了減輕體重的的作用。

西生菜中除了含有維生素外，還含有部分天然的甘露醇物質，這種物質是天然的利水成分，不僅能加快體內水分代謝，也能促進血液迴圈，對於水腫、尿頻等不良症狀能起到一定的緩解作用。

適宜人群：一般人群均適宜。

禁忌人群：無特殊禁忌人群。

不宜同食：無特殊同食禁忌。

釋出於 2022-03-21