便秘喝什麼果汁好

多纖果蔬汁

材料：蘋果150克、菠蘿（去皮）100克、西芹25克；

做法：1.蘋果洗淨，削皮、去子，切成小塊；菠蘿切成小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；西芹擇洗淨，切小段。2.將上述食材放入果汁機裡，加入適量飲用水打勻即可。

功效：蘋果+菠蘿+西芹=促進排便、排毒。蘋果富含果膠及膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，還能幫助排除體內毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質，並能助消化、促進腸道蠕動西芹富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。

香蕉牛奶

材料：香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量；

做法：1.將香蕉剝皮，切成小塊。2.將香蕉和牛奶放入果汁機中攪打，打好後倒入杯中，調入蜂蜜即可。

功效：香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，緩解便秘。

紅薯牛奶汁

材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇；

做法：1.紅薯洗淨，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用。2.將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可。

功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用，與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘。

菠菜、甜菜大蒜汁

材料：1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜；

做法：榨汁後攪拌均勻，頻頻飲用。

功效：甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸，有助於排便；大蒜含維生素B1，有助於排便。

甘蔗汁

材料：3小節甘蔗。

做法：將甘蔗洗淨、去皮，切成小塊，放入榨汁機中，榨汁完成後，進行過濾，即可食用。

功效：甘蔗的水分含量豐富，含有一定的膳食纖維，能軟化大便，促進糞便的排出。

雪梨汁

材料：1個雪梨、適量涼開水。

做法：將雪梨洗淨、去皮，切小塊，然後放入榨汁機中，榨汁完成後，即可食用。

功效：雪梨性寒，富含水分，有潤腸通道的作用。

多吃七種水果有效去便秘

除了以上幾種果汁搭配具有緩解和便秘食療的作用，常吃七種水果也可有效去除便秘，這7種水果是香蕉、獼猴桃、柚子、紅棗、梨、火龍果、核桃。有的水果富含膳食纖維如獼猴桃、柚子，可促進腸胃蠕動和排便，而核桃富含不飽和脂肪酸，和香蕉一樣對腸道有潤滑作用。