彈腿靜恬
跳完繩多久可以坐下
跳完繩後大概10分鐘就可以坐下休息。
剛做完跳繩運動，可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活動，然後做一下拉伸，讓心跳慢慢平靜下來，等心跳恢復正常、氣息平緩就可以坐下休息了。
跳完繩能立即坐下嗎
跳完繩絕對不要立即坐下。
跳繩時人的心跳加快，血流也會加快。同時肌肉有節律地收縮，擠壓小靜脈，使血液快速流回心臟。如果立即坐下休息，那麼肌肉的節律性收縮會立即停止，導致流進肌肉的大量血液不能很快的流進心臟，造成心臟和腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
所以跳完繩後要適當運動，等心跳正常、呼吸平緩後才能坐下休息。
跳完繩要怎麼做
適當運動
跳繩後要適當的進行運動，比如慢跑，慢速跳繩，散步，伸展活動等。讓身體從運動狀態慢慢進入到平靜狀態。
腿部拉伸
跳繩後一定要記得腿部拉伸，這樣可以幫助拉伸肌肉線條，緩解腿部的肌肉僵硬痠痛，避免肌肉變得僵硬遲鈍。
跳繩中途能坐下休息嗎
跳繩很難一直連續不斷的跳，在打到腳跳不過去的時候中間可以適當的休息十幾二十秒，但是不能休息太長時間，以免影響訓練效果。更重要的是，即使是休息，也不要坐下，保持站著休息即可。
小貼士
跳完繩後身體疲累，除了坐下休息緩解疲勞以外，我們還可以透過熱敷腿部、洗熱水澡等方式，更好的消除身體痠痛，消除疲勞。
