是世豪吖
養生當以防為主
養生又稱道生、攝生，是養生之道。天有三寶是日月星﹐地有三寶是水火風﹐人有三寶是精氣神。到底這個精氣神是什麼呢？“精氣”也就是“正氣”(真氣)，泛指生命的精華物質及其功能。你比如說人的津液，人的血液，都可以說算精。有了這個物質基礎才能生成氣，氣本身就是動力，就是能量，就是活力。所以有了精，才能有氣，精氣充沛了，才能體現出神。養生的內容非常廣泛，方法也很多，歷代的養生家積累了極為寶貴的經驗。
養生，要把“防”放在第一位。《黃帝內經》提出“聖人不治已病，治未病。不治已亂，治未亂……”張仲景《金匱要略》開篇即講“上工治未病”。孫思邈《備急千金要方》中也提到“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。”
人應該自己重視自己的健康。以“治療為輔，預防為主”的思想來進行，事先能夠防範於未然。只有保證健康的身體，才能去更好地應付自己的工作。過去往往強調帶病堅持工作，現在有病應該趕緊去醫院早做治療，不要失去治療的機會，所以防是最主要的。
養生的方法
養生的方法大體歸納有三，一為食養，二為藥養，三為氣養。
食養，最簡單的就是不要吃得過飽，吃東西吃到嗓子眼，打著飽嗝，這就過了；
藥養，可以適當地吃些藥，幫助調節身體；
氣養，則是鍛鍊自己的正氣，增強自己的免疫力。
外在的病邪，應隨時隨地注意防禦。同時內在的心情要安定清淨，沒有雜(欲)念，防止情緒的波動，使體內的真氣和順，這樣，精神自然充滿(沛)。最主要的是扶正，“正氣存內，邪不可幹”，人體正氣十足，病邪自然無法侵襲。
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝必遭殃，貪吃貪喝身體就會垮了。早晨起來，喝一兩杯白開水，這是非常好的。能淨化腸胃，稀釋血液黏稠度，對身體有益。民以食為天，有的人平時健康但他不一定長壽，有的人很長壽，但他不一定健康。
為什麼呢？比如運動員健康不健康，然而有好多運動員就是因為超負荷的運動，透支太過，實際上就是透支生命，往往就是死在運動場上。
《內經》有“食飲有節，起居有常，不妄作勞”的記載。所以，人應當順其自然，飲食要有節制，有勞有逸，勞逸適度，動靜結合，心態平衡。人本於天地，在大自然中生活，就不能違背其運動規律。如一天十二個時辰(二十四個小時)，吃飯工作、休息、睡眠各八小時，這就符合一晝夜陰陽轉化的自然規律。按大自然和人體變化的規律來調節，隨著天氣的變化來增減衣服，四時(春夏秋冬)的節氣轉化調配飲食，因時因地制宜。工作再忙，時間再有限，你也要找出時間來，做些有益自己的活動。不要太過勞、透支健康。
現代人重視疾病有餘，重視健康不夠，更不用說養生了。健康還是不健康，活的生活要有質量。人離不開水，活著離不開水。“活”字三點水一個舌頭的舌，這舌旁老有水那才能活，口腔裡頭津液老不足，老感覺口乾舌燥，那就是說明你這個身體不是太好。身體好的人那個唾液是很豐滿的，所以這個活字，古人造字確實有它一定的道理。
人生七十古來稀，活到八十不為奇。現在條件這麼好，八十歲算下壽，九十歲算中壽，一百歲算上壽，一百二十歲才算高壽。人是不是能活一百多歲啊？完全可以。為什麼很多人活不到呢？那是因為保健養生沒學到位，沒有自己把自己身體休息好。從養生的角度來看，防重於治，有了病再治就晚了。
《黃帝內經》中講的非常精闢：“夫病已成，而後藥之，亂已成而後治之，猶渴而鑿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎!”說的就是預防勝於醫療。當身體發病後，再去找醫生，就像渴了才去挖井，打仗了才去打造武器，不就什麼都晚了麼？
健康有五個標準
單從身體健康來講，健康有五個標準：一、頭腦清醒。思維不亂，有條不紊，能夠回憶往事；二、能吃。每餐吃個七八成飽，七成最好，有一點飢餓感，那是最好的健康狀態；三、能睡。躺下沒兩三分鐘就能睡著，醒來有精神，這就是睡得好，即睡眠質量好；四、二便通暢。小便通利，大便通暢，保證每天一次大便。人慾長生，腸必常清；五、腿腳利索。
飲食要雜合理搭配
根據世界衛生組織的標準，亞洲人的飲食比例以“433”為宜，就是400克糧食，包括米麵、豆類、薯類、芋類等，300克蔬菜和水果及300克的蛋白質和脂肪。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，並且要認真地吃早餐。吃得雜就能把七大類營養素都吃到了，七大類包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質元素、水、膳食纖維都在雜食裡。
三餐的量也是以“433”為準，就是早餐佔四成，要吃得好，吃得適量；午晚餐各佔三成，簡單即可。早晨起來不吃早點，不良影響很多，尤以膽汁濃度高易形成結石為重，所以早餐一定要吃好。如果再苛求一點，老年人的份量最好是“442”，即早餐吃四成，午餐吃四成，晚餐吃兩成。晚餐老人家吃得過飽影響睡眠，中醫說“少吃一口，舒服一宿”。世界衛生組織推薦的也是少食多餐，晚餐少吃有利於老年人的消化吸收。
科學節食有利養生
有不少人在吃的問題認識上存有誤區：其一，覺得吃得多比吃得少舒服，是一種享受；其二，覺得吃得越多營養就會越充足；其三，認為食慾是生理反應，要順其自然，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，如此才有利健康。顯然，以上的想法和做法都是極不科學的。其實，吃多了並不舒服。人在吃多的情況下，不僅不會充分吸收食物中的營養成分，反會加重胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的負擔，造成這方面的疾病。
所以，為了健康長壽，還是要節食。節食要講科學，應按各自生活學習和工作不同情況制訂食量標準。這裡還有一個簡便制訂食量標準的方法，就是可以跟著感覺走：如果你沒有胃腸疾病的話，但經常打飽嗝、泛酸、上腹部有脹滿感、口臭、舌苔厚、放屁較多、大便不爽、易睏倦、精神遲鈍、手腳心發熱和進食前及睡前尚存有飽脹感，這就提示您吃多了，應該考慮在進餐時要注意減少食量。
最後還要提一個錯誤，那就是節儉，怕浪費。比如一頓飯吃著吃著剩了點菜或米飯，不吃倒掉覺得怪可惜的，於是勉強吃下，這是大家難過的一關。其實這也是不對的，吃下去沒有好處，何必把它勉強吃下去呢？
