若旋君
懷孕1-3月的睡姿
1. 不要趴著睡
這是因為，早期孕媽媽的乳房會開始酸脹，趴著不容易入睡，對胎兒的發育不好。
其次，懷孕前3個月胎兒不穩定，處於剛剛生長的階段，趴睡會對胎兒造成直接壓迫。
2. 不要摟東西睡
許多年輕媽媽喜歡睡覺的時候摟著大娃娃，這也是不對的，因為孕婦容易吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵。
雖然對人體沒有大的傷害，但為了胎兒儘量不要抱著它睡覺。
另外，摟著伴侶睡的習慣也需儘早改掉，以免因此而影響胎兒發育。
3. 懷孕早期的正確睡姿
這個階段的睡姿比較隨意，仰臥、側臥都是可選擇的睡姿，但是趴睡和摟東西睡就需要杜絕。
懷孕4-7月的睡姿
1. 儘量避免仰臥睡姿
一般情況下，仰臥會加大子宮後壁的壓力，從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。
不過也有特殊情況，如果孕媽媽覺得大腿沉重，整個下身沒有力氣，則可以適當採用仰臥，不過需要用柔軟的枕頭墊高腿部。
2. 不要使用右側臥睡姿
孕婦很容易出現血壓不穩定的情況，因而頭暈、心慌等症狀比較常見，不少孕婦會自然地靠右側臥。
但是這一階段胎兒已經生長到一定大小，為了保護胎兒，子宮也會膨脹，並且自然地向右旋轉。
如果孕婦還採取右側臥睡姿，那麼子宮右旋的程度會更大，嚴重可致胎兒慢性缺氧。
3. 懷孕中期的正確睡姿
孕媽進入懷孕的第二階段，就需要有意識地培養自己左側睡的習慣。
懷孕8-10月的睡姿
這是懷孕最後一個階段，也是最為關鍵的一個階段，為了胎兒的發育，孕媽一定要養成左側臥睡覺的習慣。
如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的迴圈。
孕媽媽的睡姿對胎兒發育十分重要，但是懷孕之後，大家都知道無論怎麼睡都不舒服。
所以，我們可以透過這5種方法保證睡眠，儘量讓胎兒發育的更好。
1.儘量在白天休息一會兒，減少疲勞感，這樣晚上就不會因為身體勞累而難以入睡。
2.白天可以大量補水，而夜晚尤其是睡前要少喝水。
3.有些媽媽因為擔心影響胎兒健康，入睡十分難，但是良好的心情對胎兒發育也是有益處的。
4.孕媽媽一定要放棄自己的不良習慣，並且堅持運動，這些對於睡眠都很重要。
5.保證臥室的舒適度，稍硬的床墊便於翻身，注意枕頭的鬆軟和高度。
