平瑩醬
起床後要注意什麼
1.清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
2.如果在起床活動 20 分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
3.晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
4.晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
清晨對鏡觀察臉色
1.如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
2.如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
3.如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
4.如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
5.如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是 30～50 歲的男性應馬上到醫院就診。
刷牙留意牙齒口氣
1.刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。
2.如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素 B 都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
3.口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
飲食上的大病先兆
1.如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
2.如果在清晨 4～5 點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
3.如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
4.如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
5.如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
6.如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變；
7.如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
手部的警示訊號
1.觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
2.如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
3.如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
4.如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
5.如果過度興奮或緊張時手掌常潮溼出汗，可能有甲狀腺的異常；
6.手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
眼睛的警示訊號
1.眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞；
2.如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼。
