綺南氏
每天吃點檸檬
檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢嚥，拒絕肥胖。
少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。
選擇自己喜歡的運動鍛鍊
生命在於運動，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，比如跳跳舞、或是簡單的站立等都能為大家帶來不錯減脂效果。特別是站立，專為肥胖人士量身打造的高效站姿減肥法，在幫助促進人體新陳代謝的同時，還能矯正不良身形及消耗人體多餘熱量和脂肪，達到快速減肥的目的。
選擇低熱量的烹製方式
在烹製食物的時候，最好選擇低熱量的烹製方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養成分，而且含有的熱量也更低，對於快速減肥與健康都非常有利。
改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
