素蘭mio
跳繩時繩子總擰的原因
跳繩時繩子是不斷轉動的，如果兩端固定後，繩子反覆的繞圈，中間就會擰住，繞在一起。如果繩子繞在一起，一般是因為手裡抓住了繩子，要不然就是跳繩握杆固定繩子的部分太緊，導致繩子兩頭不能轉動。
解決方法是買一個兩端有活動轉軸且能正常轉動的跳繩，這樣跳起來就不會再擰住了。
跳繩時繩子多長合適
跳繩的繩子如果過長或者過短，都會容易過不去，打到腳部或者難以轉動，因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。
跳繩繩子應該為：雙腳踩住繩子，雙手拉繩子兩頭，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。
跳繩時怎麼轉繩子
跳繩時轉動繩子不要用手臂，而是用手腕。很多人划動手臂跳繩，是錯誤的做法。
具體做法是雙臂貼著身體兩側，下手臂往前面和兩側展開，手腕轉動繩子。
跳繩繩子什麼材質好
各個繩子有各個繩子的好處。市面上通常有PVC繩、PU繩和鋼絲繩。
PVC繩：即聚氯乙烯繩，如果質量不好，容易打卷擰住，質量好則不會。不太耐磨，使用壽命短，不過勝在價格很便宜。
PU繩：即聚氨酯繩，不易打卷擰住，使用壽命長。
鋼絲繩：鋼絲繩外面套有保護膜，比較耐磨，使用壽命長，重量也輕。缺點是保護膜磨損後鋼絲打到人身上容易造成傷害。
小貼士
跳繩時身體跳起不用太高，只需要讓繩子過去即可。跳得太高容易造成對身體太大的衝擊，損傷腳踝和膝蓋。落地時用前腳掌著地，不要整個腳掌著地，也不要腳跟著地。
