北風歐辰
減肥的晚餐應該吃什麼
糙米粥
糙米是粗糧中的一種，吃粗糧是能夠很好的促進我們的腸道吸收，並且能夠讓我們有強烈的飽腹感，減少其他是的攝入，控制好了食物的熱量，不知不覺中得到減肥的效果！
地瓜
地瓜已經是很多人記憶中的食物了，在晚上吃地瓜為什麼能夠減肥呢？因為地瓜的熱量是在100大卡左右的，但是地瓜的飽腹感是很足的，能夠很快的填飽肚子呢！是晚餐的必備良品！
酸奶
晚餐和酸奶好嗎？單一的喝酸奶當然是不好的啦！在進食一些小食物之後，在喝點酸奶能夠很好的促進腸道的蠕動促進食物消化，酸奶中含有豐富的蛋白質鈣質，營養吸收，是非常不錯的減肥食物哦，不過挑選的時候要多留心，飲料型的酸奶效果是折半的哦！
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是很多都會做的，有點像我們日常吃的維C食物，為什麼要選擇這個食物，因為蔬菜的熱量是很低的，能夠很好的提高身體的代謝迴圈，讓腸道在晚上進行好的消化，不堆積脂肪有效的幫助到減肥瘦身！
晚上不適合吃的食物
甜食
晚上是一定不要吃過多的甜食，甜食的本身的熱量就是很高的，其中的糖分也是會讓身體的血糖上漲，這樣很影響激素分泌，一旦激素分泌受到影響 就會讓身體囤積脂肪，對減肥是很不好的！
水果
晚上吃水果好嗎？晚上是不適合吃水果的哦！因為水果相對來說都是含有很多的糖分，不適合吃，影響代謝迴圈，比如說車釐子，西瓜，葡萄，榴蓮等水果！
重口味
晚上是一定不要吃重口味的食物，重口味的食物有哪些呢？比如說鹽分重的，辛辣的食物，晚上如果不控制鹽分的攝入是很容易造成身體水腫情況的，這樣對減肥是很不好的，也嚴重的影響睡眠質量！
晚上進食的注意事項
不要太晚
晚飯進食的時間一定要控制好，一般在七點之前就要完成，過完進食很容易造成腸道吸收食物消耗的，對減肥是不利的！
不多吃
晚餐一定不要多吃的，中午可以吃飽，晚上最好是吃個七分飽就好了，過飽了對消化是不好的，影響代謝迴圈！
飯後走動
吃完飯後一定要多走動的，飯後適合進行一定時間的走不和散步，這樣能夠幫助食物的消化，並且還能夠消化身體脂肪，幫助減肥，吃完不要立馬坐著，容易堆積脂肪在肚子上！
