先學蛙泳還是先學踩水 游泳先學換氣

先學蛙泳還是先學踩水

一般先學習蛙泳，蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那麼高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用。自由泳練習好了之後，可以學習蝶泳，或者仰泳；如果有興趣的話，還可以學習其它花式游泳；業餘一般都是蛙泳和自由泳比較多；具體學習哪一種，就依個人興趣而定了。

游泳先學換氣

先學踩水還是先學游泳？游泳不是先學踩水，也不是先學蛙游泳，而是先學換氣，人必須會呼吸才能游泳。先學換氣是必須的，踩水一般是學會游泳以後學的。

自學游泳先學換氣和分解動作，比如蛙泳，先學換氣，再學腿部動作，再學上肢動作，然後連貫動作，最後換氣配合全身連貫動作。不會游泳很難會踩水。因為想在水裡浮起來要感覺水的作用力，不會游泳不好感覺水的反作用力，就不好踩水。

深水區怎麼踩水

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向裡摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀幹稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不併攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。

游泳怎麼不下沉

掌握踩水

踩水是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區始終保持頭部在水面之上，保證不下沉不影響呼吸。

增強水感

保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。

學會憋氣

掌握憋氣的技巧，當肺部充滿氣體，胸腔體積增大，此時人體的浮力會增加，能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。

使用專業裝備

選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術也廣泛運用在軍事領域，比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區更好的漂浮。

游泳的注意事項

1、提前補充能量

游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。

2、控制攝入

儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。

3、游泳前熱身

在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。

4、空腹勿遊

游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。