踩水怎麼呼吸 游泳如何原地踩水

踩水怎麼呼吸

1、頭部朝上，正常呼吸

將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。

2、臂、腿、呼吸配合

臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做推水的動作，收腿時，則向內撥水。呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

游泳踩水的技巧

1、關注手臂動作

兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向裡摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺。

2、關注身體姿勢

軀幹稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

3、關注腿部動作

與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不併攏，連續不斷。

游泳如何原地踩水

1、臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。

2、蹬夾水時吸氣；收腿時呼氣；可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

3、用踩水遊進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向；向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。

踩水的作用

1、學會踩水可以保命。

不管是在深水區還是在淺水區游泳都可能遇到危險，因此學會踩水就變得很重要。

2、更好的幫助你學會任何泳姿。

踩水可以很好的鍛鍊手臂、腿部的協調能力的，這也是學會游泳的關鍵因素。

3、很好的肌肉鍛鍊方式。

其實踩水也是游泳姿勢的一種，叫做立泳，它能夠很好的鍛鍊你手臂和腿部的肌肉，也是夏季值得鍛鍊的一種健身方式。

游泳的注意事項

1、忌劇烈運動後游泳

有些人會想跑過步一身汗，正好遊個泳，再衝一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

3、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

4、忌遊時過久

游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。