睡覺前吃水果會胖嗎 睡前吃水果的危害

睡覺前吃水果會胖嗎

睡覺前如果經常吃水果是易發胖的。

一般水果中都會含有一定糖分、蛋白質、維生素和脂肪等營養物質，並且睡前人體一般已經處於空腹狀態，不僅不利於消化吸收，而且睡覺時新陳代謝減慢，水果中的營養物質無法消耗會轉換成脂肪堆積在體內，長期如此是容易引起肥胖的。

睡前吃水果的危害

腸胃負擔加重

晚上胃腸道消化功能較弱，睡前進食水果加重胃腸道的工作負擔，甚至可能引起消化不良。

影響睡眠

大部分水果中含有較多的纖維素，不僅會促進胃腸道蠕動，還比較難消化，如果睡前吃水果，消化系統的活動會使大腦興奮性增高，從而會在一定程度上影響睡眠質量。

晚上吃什麼水果可以減肥

蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有助於促進腸胃蠕動，還能促進體內毒素的排出，還含有豐富的維生素C，有助於在夜間清理人體腸胃，故可在晚飯後吃一個蘋果。

木瓜

木瓜中不僅具有美容養顏的效果，木瓜中含有的木瓜酵素還能促進蛋白質、糖類和脂肪的分解，從而有助於減肥。

葡萄

葡萄含有豐富的營養物質，如果糖、葡萄糖、維生素、鐵、鈣等多種營養元素，並且葡萄中還含有輔助能促進睡眠的褪黑素，有助於調節睡眠週期，還在能一定程度上緩解失眠症狀。

獼猴桃

獼猴桃中含有的血清素有助於緩解壓力、改善睡眠，並且其中含有的鎂元素有穩定情緒、鎮靜大腦的作用，獼猴桃還有促進消化、清除胃腸道內有害物質、防止便秘等作用。

吃什麼水果容易發胖

榴蓮

100g榴蓮含有熱量150大卡，是碳水化合物和脂肪含量、熱量最高的水果之一，並且水分含量也很低，吃多了還容易上火。

荔枝

荔枝中雖然含有豐富的維生素和蛋白質，但是含糖量也是很高的，吃若是吃多了，糖分易轉化成脂肪堆積在體內。

芒果

芒果雖然營養價值高，還具有“熱帶水果之王”的稱號，但芒果的含糖量和脂肪含量較高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此對於要減肥的人來說，建議少吃芒果。

西瓜

西瓜雖然熱量低，但是含有大量的果糖，特別是在夏天天氣炎熱，吃一個冰西瓜很解暑的，但是吃的多熱量無法消耗，慢慢的就越來越胖。