自強君
經期做劇烈運動會怎樣
月經期間一定要避免做一些腹部的激烈運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因為這些運動很容易使得子宮移位，從而造成血量變多，引起月經不調，痛經等不適。
經期不能做什麼運動
1.跳繩，跳高，仰臥起坐，平板支撐等都屬於劇烈運動，做這類會導致經血從子宮腔逆流進盆腔，從而引起痛經。並且跳動還會使腹壓增高，從而使女性月經期成熟的黃體出現破裂，會導致經血量大大增加，嚴重時都會出現失血性休克的情況。
2.女性朋友們在月經期間也是不能進行水中運動，因為此時身體的免疫力較差，若是進入水中很容易使得細菌進入引導，從而引發感染。從而痛經者、經期血量過多時最好不要進行運動。
經期怎麼做運動對身體好
頭三天以休息為主
一般女性在來月經的時候，前三天出現的不舒服症狀會比較明顯一些，所以前三天應該好好休息，可以適當的做一些舒緩運動，從經期的第5天開始，身體慢慢恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。
以溫和運動為主
在月經期間做一些舒緩放鬆以及輕柔的運動比較適合，像簡單的伸展運動，冥想型的瑜伽等等，簡單的伸展運動等等，如果覺得自己身體狀況允許，可以適量的散散步，平時就有鍛鍊的習慣的人，要注意強度要減小些，不要一味追求出汗。
