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荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕初期，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來，這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但同時也會使人體的腸道蠕動減慢，使得孕媽媽在懷孕初期不僅害喜、噁心、嘔吐，還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道不舒服，脹氣。
飲食習慣的改變導致
懷孕初期肚子脹脹的，還可能跟孕媽媽飲食習慣的改變有關，像孕期大量進補，造成消化不良，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體的食物等，使孕媽媽出現腹脹不舒適的情況。
懷孕初期肚子脹脹的怎麼辦
少食多餐
懷孕初期胃脹氣時，胃部已經很脹了，若有吃下很多食物，會造成胃部工作量過大而脹得更厲害，所以，可以採取一天吃6-8餐的方式進食，不要一下吃太多的食物，此外，也不要光吃流質食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體食物，如乳酪等。
多按摩
懷孕初期，當腸蠕動不佳時，可透過按摩幫助腸蠕動，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
正確按摩方式：飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
適當運動
懷孕期間做適當運動如散步，能促進腸蠕動，紓緩脹氣，因此孕媽媽可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。
多吃含纖維的食物
懷孕初期胃脹氣不舒服，孕媽媽要多吃含纖維素的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，此外，可以適當獲取糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，以保證身體所需。
多喝開水
懷孕初期胃脹氣，若大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便，建議孕媽媽多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
注意食物搭配
懷孕初期胃脹氣，孕媽媽要注意食物的搭配，若搭配不正確易造成胃脹氣更加嚴重，一定要知道蛋白質和澱粉不能同時食用，牛奶最好不要與三餐搭配，糖類食品不要與蛋白質或澱粉一起進食。
保持心情愉悅
懷孕初期胃脹氣會使孕媽媽身體有不適感，孕媽媽切忌著急上火或心情不好，因為在心情不好的情況下吃東西會造成胃脹氣更加嚴重，孕媽媽應該保持愉悅的心情，保持心情平靜。
小貼士
懷孕初期孕媽媽肚子脹氣嚴重，千萬不要自己服用瀉藥，這樣容易導致子宮收縮，進而出現流產的現象，一定要在醫生的指導下服用相關藥物。
