吐納海春
天柱穴腧穴定位
在後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2釐米（1.3寸）左右即是天柱穴。
按摩天柱的功效
人體疲勞過度，體內氣血不足時，就會導致腦部血流量減少或肩周血液迴圈不暢，輕則會造成疲乏困倦，重則會導致頭暈，目眩，記憶力減退，肩膀肌肉僵硬及痠痛等亞健康症狀。膀胱經上的氣血從頭走到腳，天柱穴更是此經脈氣之所發，有清頭散風，通經活絡，補精填髓，清熱明目之功，主治頭腦疲勞，健忘，頭痛，目眩，眼睛疲勞，頸椎痠痛，落枕，宿醉頭昏，肩膀肌肉僵硬及痠痛，五十肩，高血壓等。
按摩天柱的好處
消除疲勞
按摩天柱，可通暢氣血，調和百脈，達到提神醒腦，解乏的作用。可有效消除身體疲勞，後腦痛，肩膀疼等症狀。
治療頸部以上疾患
足太陽膀胱經的經氣由天柱穴快速上傳到頭部，故本穴內氣血作用於人的頭頸部，是腦部血管和神經通路的關卡，凡治療頸部以上異常之處，都離不開本穴。
按摩天柱的方法
1.靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘後，兩手五指在腦後交叉，用兩掌心分別捂住後頸部的左右兩個天柱穴，每次捂2-3分鐘，重複3次以上，可醒腦健神。
2.趴著，將肌肉放鬆，在後頭骨正下方凹陷處，找到天柱穴，大拇指對準腧穴，指壓時，一面緩緩吐氣一面壓6秒，如此反覆20次，可治療肩膀疼痛，麻痺症狀。
3.將身體放鬆，一面緩緩吐氣，一面用手掌在左右天柱穴交換強劈10下，並配合指壓足三里穴6秒，每天重複5-10次，可以幫助改善抑鬱症狀態。
