早餐不該吃五種食物

大家早餐都吃什麼？吃麵包的和吃米飯的，最近還出現了喝果汁的。不論身心，早餐可是會影響一整天的重要存在呢。早晨，人體血糖值低，吃早餐會讓血糖值平緩的上升。血糖值上升過快，會致使人發胖，容易乏累，甚至出現的症狀。最嚴重的是還可能引發。日本WooRis網站8月8日刊文為我們介紹可5種早餐不該吃的食物，一起來看看吧，也許你還吃過呢。

1.甜點麵包

有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養價值並不高。因此，並不會成為人體所需的能量，不建議當做早餐。

2.香腸火腿

香腸、火腿和培根等都是加工肉製品，早上吃這些，容易引起心臟病等迴圈系統疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

3.蛋包飯和炒雞蛋

雖然早餐推薦吃雞蛋，但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由於富含脂肪，膽固醇較高，一天吃1-2個就夠了。

4.果汁

在外面買的果汁通常含有較多的糖分，特別是標有“濃縮還原”的果汁，通常為了增加香味和甜味會新增其他的新增劑。自榨果汁沒有問題，但是儘量還是直接吃水果比較好。

5.罐裝咖啡

在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實它是沒有營養的，並且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升，或許會讓你一時感到精神振奮，但是效果持續時間短，很快就會感到疲累。因此，儘量自己泡咖啡，適量加糖為好。

看了這5種食物，有何感想？早晨人體剛剛甦醒，不吃為好，但並不是不能吃的東西。只是，富含糖分的食物和飲料會導致血糖上升過快，給身體造成的負擔大，早晨還是不吃為好哦。(實習編譯：唐逸帆 審稿：關超)