六合鴻禎
按摩腹部有什麼好處
堅持按摩腹部能分理陰陽，充實五臟，祛外感之病邪，消內生之瘀痰。還可以促進腹部肌肉與胃腸道的血液及淋巴迴圈，增強腸胃蠕動，增加消化液的分泌，從而有助於防治消化不良，慢性結腸炎，胃炎，胃下垂與便秘等疾病。
腹部按摩準備工作
被按摩者平臥於床上，雙眼微閉，呼吸調勻，左手掌心疊置於右手手背上，把右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。
腹部按摩常用手法
分推肋下
將雙手四指併攏，分別放在同側劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鐘，可起到調中和胃，理氣止痛的功效。
團摩上腹
左手掌心置於右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時針環形摩動0.5-1分鐘，以上腹發熱為宜。可起到寬胸理氣，健脾和胃的功效。
直推腹中線
左手掌心疊置於右手背，右手掌心貼在劍突下，適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反覆操作0.5-1分鐘，以腹部發熱為宜，可幫助堆積導滯，通便降氣。
拿捏腹肌
將雙手拇指和其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反覆拿捏1-3分鐘。可起到調中和胃，補腎納氣的功效。
團摩臍周
左手掌疊置於右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為宜。可起到健運脾陽，和胃理腸的功效。
分推臍旁
將雙手的中指分別放於臍旁，適度用力向兩側分推至腰部，反覆做1-3分鐘，以腹部發熱為宜。可起到消積導滯，通腑瀉熱的功效。
推腹外側
將雙手分別置於同側的腹外側，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反覆做1分鐘，可起到健脾和胃，堆積導滯的功效。
腹部穴位按摩手法
中脘穴
中脘穴位於腹中線，臍上4寸。將右手拇指指腹按在中脘穴上，適度用力揉按0.5-1分鐘。
堅持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。
關元穴
關元穴位於腹中線上，肚臍下3寸處，右手半握拳，拇指伸直，把拇指指腹放於關元上，適度用力按揉0.5-1分鐘。
堅持按揉關元穴可起到益氣壯陽，調理氣機的作用。
豐隆穴
豐隆位於外踝尖上8寸，在條口(位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨-脛骨前嵴約1橫指處)後方1橫指處，把左(右)下肢平放在對側膝關節上，以右(左)手中指指尖置於豐隆上，拇指附在對側，用力掐0.5-1分鐘。
按摩豐隆穴有消食導滯，化痰消脂的作用。
老年人揉腹保健手法
揉腹是一個非常適合老年人的養生保健方法，可以取仰臥位或坐位，先做幾次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，再將右手掌貼在臍部，左手掌置於右手背上，以臍部為中性，微微用力，順時針按揉，按摩的範圍自小至大，再自大至小，連續做50次，然後更換左右手位置，順時針按揉50次，如此反覆3-5次。
